Mam problem z dodaniem tluszczy bo nie wiem gdzie,w jakiej formie je dodac.Moja dieta i zalozenia: Dieta Low Carb Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Zapotrzebowanie:2880kcal+800kcal=3680kcal B g/kg:2,2=220g T g/kg:2,44=244g W g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]
Dla wszystkich: teraz jestem w trakcie 2-tygodniowej przerwy od wszystkich suplementów, aminokwasów oprócz witamin minerałów omega 3 i kreatyny. To w zasadzie ostatnia szansa, że może jak organizm odpocznie to coś zareaguje potem i urosnę 1-2 cm więcej. Ale nie robię sobie nadziei, już nie łudzę się... Raczej to przerwa po prostu by odpoczął [...]
[...] kwasów tłuszczowych. Zaleca się trzymania ilości 1,2:0,8:1, gdzie 1,2 - to kwasy tłuszczowe jednonienasycone, 1 - nasycone, 0,8 wielonienasycone. W tym istotne są proporcje omega 3 do omega 6. Zaleca się 1:1-1:4, gdzie 1 to omega 3 a 2 to omega 6. Twoje pytanie nie ma poprawnej odpowiedzi, ponieważ nie można wybrać lepszego źródła tłuszczów [...]
Wątroba jest jednym z najważniejszych naszych organów. Bez niej niestety nie jesteśmy w stanie żyć. Jest ona organem, który pełni najwięcej funkcji spośród wszystkich w naszym organizmie. Stanowi ona część układu pokarmowego położoną wewnątrzotrzewnowo. U ludzi, jak i większości zwierząt dzieli się na dwa płaty, a masa jej u kobiet wynosi z reguły [...]
W Twojej sytuacji wariant minimum, to: - dobre Omega 3 (np. Olimp Gold Omega 3) - w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie - dobry magnez (np. Olimp Chela-Mag B6) - w dawce 2 razy dziennie po jednej kapsułce Dodatkowo wskazany byłby Ginkofar Forte w dawce 3 razy dziennie po jednej kapsułce. No i oczywiście jakiś wysiłek fizyczny, ograniczenie komputera [...]
[...] Wydawać by się mogło, że jest on idealnym źródłem tłuszczów i nutraceutyków. Problem jednak jest w tym, że pestki słonecznika zawierają ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega 6. W ten sposób niestety zaburzamy proporcje w stosunku do omega 3. Wydawać by się mogło, że wystarczy zwiększyć spożycie omega 3 i po problemie. Jednak omega 3 w [...]
[...] - ryż biały (przetworzony), masz do wyboru różne kasze, inne ryże, komosę, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, - słonecznik (bardzo niekorzystna proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6), - mięso mielone (słaba jakość), kupować należy całe elementy i dać do zmielenia lub zmielić samemu, - urozmaicenie (powód niedoborów), zdecydowanie [...]
[...] ;-) Z treningiem zeszło dosyć długo, poza tym było dużo ludzi i miałam problem ze skompletowaniem sprzętu, ale takie uroki poniedziałków. Suple: cały czas te same : omega 3, wit. D, cynk, B-complex, magnez i selen w postaci orzechów brazylijskich Miska: Yyyy zapamiętać, by więcej nie kupować masła migdałowego, bo ten słoiczek to taka [...]
[...] przed treningiem - tyrozynę biorę ze względu na dopaminę przy moim małym add Omega-3 mam w orzechach i łososiu więc zakładam, że mogę sobie darować suplementację daj omega 3 jak masz mało tłustych ryb 3. Jaki bilans tłuszczy? kiedyś jak czytałem to 50%jednonienasycone - 1:2:1 i taki układ mam w tej chwili. Teraz większość się skłania do [...]
[...] ilość spożywanych kalorii, ale również o jakość pożywienia. Niezbędnym elementem naszej diety są witaminy, składniki mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 i z rodziny omega 6, a także aminokwasy tworzące białka pokarmowe i ustrojowe. W sytuacji gdy nie dostarczamy ich w odpowiednich ilościach, nasz organizm zaczyna [...]
[...] kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu linolenowego i 200mg/dzień kwasów polienowych (epa, dha).
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
[...] tarczycy wyszło oki) stwierdzono że wszystko oki bo w normie, a że słaby wynik to wina że jestem przepracowany bo praca fizyczna plus siłownia.....brak słów. Wcinam ZMA plus omega z olimpa na bieżąco ale co mi po badaniach skoro nikt mnie nie pokieruje na dobrą droge a dalekie wizyty u fachowców z poza okręgu to na to mnie nie stać niestety.. [...]
[...] podniesione, temperatura podwyższona, łapki latają no i te skurcze... Są one wręcz niespodziewanie silne. Przypinając przedramię nie mogłem nawet otworzyć dłoni Witaminy, omega i cynk szamię standardowo, do tego jeszcze 5 razy dziennie aspargin. Tak więc Panowie... Da radę jakoś zmniejszyć te skurczę? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu [...]
[...] ilość spożywanych kalorii, ale również o jakość pożywienia. Niezbędnym elementem naszej diety są witaminy, składniki mineralne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 i z rodziny omega 6, a także aminokwasy tworzące białka pokarmowe i ustrojowe. W sytuacji gdy nie dostarczamy ich w odpowiednich ilościach, nasz organizm zaczyna [...]
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]